CÁCH GIÚP TRẺ TRÊN 6 TUỔI TĂNG CHIỀU CAO MÀ BỐ MẸ KHÔNG THỂ BỎ QUA

CÁCH GIÚP TRẺ TRÊN 6 TUỔI TĂNG CHIỀU CAO MÀ BỐ MẸ KHÔNG THỂ BỎ QUA

Bài viết này mang đến những gợi ý hiệu quả giúp bố mẹ nâng cao chiều cao và sức khỏe cho con.

Mọi bậc phụ huynh đều mong muốn con phát triển cao lớn và khỏe mạnh. Bài viết nhấn mạnh rằng, mặc dù có trẻ cao hơn so với cha mẹ trong thời thơ ấu, nhưng cũng có trường hợp bé thấp hơn nhiều so với chiều cao trung bình của cha mẹ. Nếu bạn đang lo lắng và tìm kiếm cách để giúp trẻ 6 tuổi tăng chiều cao, hãy theo dõi những gợi ý dưới đây.

1. Xác định Chuẩn Chiều Cao và Cân Nặng: 

Theo tổ chức Y tế Thế giới WHO, chiều cao và cân nặng chuẩn của trẻ 6 tuổi khác nhau theo giới tính. Việc hiểu rõ các chỉ số này giúp bố mẹ theo dõi sự phát triển của con mình. Trẻ cần đạt mức năng lượng và dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ tăng chiều cao.

2. Chế Độ Dinh Dưỡng Phù Hợp: 

Bài viết đề cập đến những nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam. Bố mẹ cần cung cấp đủ năng lượng, protein, canxi, magie và vitamin D3. Thực phẩm như sữa, rau xanh, thịt, cá, trứng, hạt và đậu là nguồn dinh dưỡng quan trọng.

3. Thể Dục Thể Thao Hàng Ngày: 

Từ 6 đến 12 tuổi là giai đoạn trẻ tăng chiều cao với tốc độ ổn định. Thể dục thể thao giúp kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, đặc biệt là khiến hóc môn tăng trưởng tiết ra nhiều hơn. Bài viết gợi ý các hoạt động như kéo giãn, đu xà, tập yoga, nhảy dây và bơi lội.

4. Hỗ Trợ Giấc Ngủ Đủ Điều: 

Giấc ngủ đủ giờ giúp cơ thể tổng hợp hormone tăng trưởng, đặc biệt là HGH. Cha mẹ cần đảm bảo trẻ ngủ đủ 9 tiếng mỗi ngày. Bài viết cũng nhấn mạnh rằng việc giảm thiểu thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ quá trình chìm vào giấc ngủ.

5. Tiếp Xúc Với Ánh Sáng Mặt Trời:

Một nghiên cứu được đề cập cho thấy rằng trẻ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể hỗ trợ việc sản xuất vitamin D, quan trọng cho sự phát triển xương. Tăng cường hoạt động ngoại ô và thời gian tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe của trẻ.

Bài viết của Nutrihome kết luận bằng việc nhấn mạnh tầm quan trọng của sự cân bằng và đa dạng trong chế độ dinh dưỡng, kết hợp với lối sống và hoạt động vận động hợp lý để giúp trẻ phát triển chiều cao và khỏe mạnh.